胸大きくダンベル

ダンベルで胸を大きくする方法【人気のバストアップサプリ】
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ダンベルを使ったバストアップ法って?

ダンベルを使ったバストアップ法を、紹介します。

1.前屈みでダンベル上下バストアップ
2.ダンベルを左右に開いてバストアップ
3.フラットベンチでバストアップ

まず1の前屈みでダンベルバストアップは、上半身を前かがみにします。

そして、両手でダンベルを持ち、手を上下に動かし。広げていきます。

これを何回か繰り返します。

続いて、2のダンベルを左右に開いてバストアップは、まずはまっすぐ立ちます。

次に、ダンベルを手に持ち、胸の前でまっすぐ前に腕を伸ばします。

そして、ゆっくりとその手を体の横まで左右に開き、ゆっくりと元に戻します。

これも何回か繰り返します。

続いて、3のフラットベンチでバストアップは、まずフラットベンチに仰向けになります。

両手にダンベルを持ち、胸を張って、両手を上へまっすぐ伸ばします。

そして、ゆっくりと腕を横に曲げていき、床と腕が平行になる位にまで、腕を横に下ろしていきます。

また、ゆっくりとダンベルを上へ持ち上げ、ゆっくり横に曲げていきます。

ダンベルは重いものなので、あまり体に負担がかからないようにしなくてはなりません。

気をつけましょう。


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